Сейчас очень сложно оторваться от телефона и новостной ленты, поэтому твой мозг практически круглосуточно получает массу отрицательной информации. В английском появились термины специально для этого явления: doomscrolling или doomsurfing. Как позаботиться о себе и переключить фокус внимания с помощью английского?
Ставь микроцели
Сегодня практически невозможно планировать какие-то глобальные события, так как мы живём в непостоянстве и нестабильности. Не стоит требовать от себя каких-то больших достижений, старайся сосредоточиться на чём-то, что не требует особого эмоционального ресурса.
Это касается и английского языка: сосредоточься на том, что делать в радость и не требует особых умственных и эмоциональных сил. Например, посмотри несколько серий или любимый фильм / мультфильм в оригинале. Если чувствуешь, что сложно воспринимать сейчас информацию на слух, включи субтитры. Когда мы достигаем маленьких целей, у нас появляется удовлетворение и осознание того, что мы можем сделать то, что хочется. Это даёт сил двигаться дальше.
Отслеживай эмоции
Из-за напряжённой ситуации у многих возникают трудности с выражением эмоций и чувств. Попробуй отслеживать своё состояние в течение дня, делай заметки в телефоне или записной книжке, но используй английский язык. Такая практика поможет тебе практиковаться в языке, не прилагая для этого титанических усилий, а ведение дневника эмоций облегчит твоё эмоциональное состояние.
Читай лёгкие книги, а не новости
Пролистывая новостную ленту, ты лишь повышаешь уровень своей тревожности: переключи внимание на что-то позитивное и положительное. Сейчас всем нам нужно немного тепла и света в жизни, поэтому можно почитать сказки на английском или выбрать лёгкую книгу с интересным сюжетом. Лови подборку из 15 книг для любого уровня языка.
Преврати изучение английского в хобби
Мы делаем что-то с большим удовольствием, если не обязаны этого делать. Запиши пять причин, чем тебе нравится английский язык. Сосредоточься на этом. Выбери несколько способов изучения языка, которые приносят тебе удовольствие: продолжай занятия, используя именно эти техники.
Например, кому-то очень нравится смотреть обучающие видеоролики по грамматике английского: это помогает структурировать уже имеющиеся знания и разложить всё по полочкам. А кто-то любит узнавать больше о жизни и коммуникации иностранцев. Вот небольшая подборка на нашем канале в YouTube:
Помни, что в период повышенного стресса нужно стараться делать дела в удовольствие и с заботой о себе. Изучение английского будет для тебя хорошим способом отвлечься, главное, — не заставляй себя и не делай ничего через силу. Нужно найти то, что делать просто и легко, и приносит радость и удовлетворение.
P.S. Кстати, мы запустили бесплатный онлайн-марафон для всех, кто хочет оставаться в тонусе в английском: LinguaSupport — наш способ поддержать тебя.
Оставить комментарий