Ментальное здоровье — важная тема, о которой говорят во всем мире. Как понимать ее на английском, какие выражения полезно знать, разбираем в новом материале.
Перегорел на работе, нуждаешься в отдыхе или наоборот полон сил и чувствуешь любовь ко всему миру? Каждый день мы испытываем столько разных эмоций. Важно делиться своими чувствами и оказывать поддержку близким — даже на английском языке.
| Mental Health Ментальное здоровье — общее состояние эмоционального, психологического и социального благополучия. | Practicing mindfulness meditation can significantly improve mental health by reducing stress and anxiety. |
| Well-being Благополучие — состояние комфорта, здоровья или счастья. | Regular exercise, healthy eating, and quality sleep are crucial for maintaining overall well-being. |
| Resilience Устойчивость — способность быстро восстанавливаться после трудностей; эмоциональная сила. | Despite facing numerous challenges, her resilience allowed her to bounce back stronger each time. |
Больше погрузиться в полезную лексику, практиковать английский и научиться красиво и четко говорить о своих чувствах поможет промокод PSY20 со скидкой -20% на курсы с датой старта. Выбирай занятия LinguaTrip для своего уровня языка.
Самочувствие
Рассказывать о своих чувствах важно через «Я-сообщение» или «I-messages». Это такой способ выражения своих мыслей, желаний и опыта через использование личных местоимений я, мне, мои. Такой подход в общении делает акцент на собственных ощущениях и опыте говорящего, без осуждения или оценок других людей.
Например, вместо того чтобы сказать: «You always ignore me,» можно использовать «Я-сообщение» и сказать: «I feel hurt when my messages go unanswered.»
| Anxious Тревожный, нервный | I felt anxious before the job interview, but I managed to stay calm and collected. |
| Irritable Раздражительный, болезненно чувствительный | After a long day at work, he was feeling irritable and snapped at his friend over a small disagreement. |
| Devastated Разрушенный, опустошенный | She was devastated when she heard the news about the sudden passing of her beloved pet. |
| Distant Отчужденный, недоступный эмоционально | After the argument, their relationship felt distant, as if there was an invisible barrier between them. |
| Uplifted Приподнятый, преображенный | She felt uplifted by the kind words and support from her friends during a difficult time. |
| Relieved Испытывающий облегчение, освобожденный | He was relieved to find out that his medical test results came back normal. |
| Grateful Благодарный, признательный | She felt grateful for all the help and support she received from her family during her recovery. |
| Encouraged Вдохновленный, ободренный | After receiving positive feedback from her mentor, she felt encouraged to pursue her dreams with renewed determination. |
Симптомы
Как понять, что именно испытываешь в конкретной ситуации? Иногда это бывает сложно. Поэтому нужно уметь определять симптомы.
| Mood swings Перепады настроения | She experienced mood swings throughout the day, going from extreme happiness to sudden bouts of sadness. |
| Panic attacks Панические атаки — внезапное начало интенсивного страха или дискомфорта | Her panic attacks often left her feeling overwhelmed and unable to focus on anything else. |
| Fatigue Усталость — крайняя усталость, вызванная умственным или физическим напряжением | After weeks of intense work without proper rest, he was overcome by fatigue and struggled to stay awake during the day. |
| Professional burnout Профессиональное выгорание | After years of high-pressure work and long hours, she experienced severe professional burnout, leading to a lack of motivation. |
Поддержка и способы восстановления
Конечно, важно знать техники и лайфхаки, которые помогут совладать с сильными чувствами и эмоциями.
Больше интересных выражений, подборок лексики и просто живого английского ты найдёшь в нашем Telegram-канале. Подписывайся!
| Breathing exercises Дыхательные упражнения — техники, используемые для успокоения ума и снижения стресса. | Engaging in deep breathing exercises for just a few minutes each day can have a positive impact on mental well-being. |
| Journaling Ведение дневника — практика записи мыслей и чувств для помощи в обработке эмоций. | Regular journaling can be a therapeutic practice, helping to clarify thoughts and emotions. |
| To recharge one’s batteries Восстановить внутренний ресурс. | After a hectic week at work, she took the weekend off to recharge her batteries and relax. |
| To maintain a healthy work-life balance Поддерживать здоровый баланс между работой и личной жизнью. | It’s important to prioritize self-care activities and hobbies outside of work to maintain a healthy work-life balance. |
| To set personal boundaries Обозначить личные границы. | Setting personal boundaries is crucial for maintaining mental well-being and healthy relationships. |
| To carve out time for yourself Выделить время для себя. | It’s essential to carve out time for yourself to relax and recharge. |
| To reach out for psychological help Обратиться за психологической помощью. | She decided to reach out for psychological help when she noticed persistent feelings of anxiety. |
Больше полезной лексики на тему эмоций ты найдешь в нашем видео на LinguaTrip TV!
Оставить комментарий