New Year’s Resolutions: как составить новогоднее обещание и сдержать его

Хотите в новом году выучить английский, начать сортировать мусор, вести блог и ходить в зал? Прекрасно, мы с вами! Давайте составим новогодние обещания на английском вместе. У нас много интересных идей и полезной грамматики. Только чур, следуйте намеченному плану, никаких отписок в стол — мы проверим. 🙃

Идеи для New Year’s Resolutions 

Сначала давайте решим, что же будем обещать себе в новом году. Мы составили список для вдохновения. Лучше выбрать 5–6 целей, тогда вероятность их достижения выше. Не давите на себя сильно. С этим отлично справятся окружающие. 😉

Поскольку тема изменения климата сейчас особенно актуальна, мы включили несколько эко-обещаний в конец списка. Даже составители Оксфордского словаря выбрали выражением 2019 года climate emergency («чрезвычайная климатическая ситуация»). А с ними, как известно, не поспоришь.

Здоровье и спорт
to keep fit быть в форме (подтянутым)
to lose weight похудеть
to visit gym regularly регулярно ходить в спортзал
to eat less sugar есть меньше сахара
to eat healthy правильно питаться
to drink more water пить больше воды
to start meditating начать медитировать
to take the stairs instead of the elevator пользоваться лестницей вместо лифта
Работа и учёба
to enter university  поступить в университет
to pass the exams сдать экзамены
to learn English (or any foreign language) выучить английский (или другой иностранный язык)
to become a volunteer стать волонтёром
to get a (dream) job найти работу (мечты)
to take an online course (and finish to complete it) взять онлайн-курс (и завершить его)
to start saving money начать экономить
to start earning money with your hobby начать зарабатывать на своём хобби
Хобби
to learn to play the guitar научиться играть на гитаре
to spend less time on Instagram меньше сидеть в Instagram
to travel more больше путешествовать
to find a new hobby найти новое увлечение
to adopt a pet взять питомца из приюта
to start a blog начать блог
to start writing a book начать писать книгу
to watch one documentary a month раз в месяц смотреть документальный фильм
Семья и отношения
to fall in love влюбиться 
to call relatives more often чаще звонить родственникам
to end a toxic relationship закончить токсичные отношения
to find a pen-pal найти друга по переписке
to find new friends найти новых друзей
to put gadgets away when with friends and family убирать гаджеты во время встреч с друзьями и родными
to tell people that you love them more often чаще говорить близким, что вы их любите
Эко-привычки
to use less plastic меньше пользоваться пластиком
to start sorting garbage начать сортировать мусор
to take a reusable bottle  носить с собой многоразовую бутылку
to donate for Greenpeace.org сделать взнос для Greenpeace
to eat vegetarian once a week есть вегетарианскую еду раз в неделю
to choose local more выбирать продукты местных производителей

Грамматика для New Year’s Resolutions

Эх, хорошо бы иметь машину, загородный дом и талию на 10 сантиметров меньше. Давайте посмотрим, что мы с вами не сделали в (поза)прошлом году. Где ваш список обещаний за тот декабрь? 

Конструкция: I wish 

Как писать: «I wish I (глагол в Past Simple + ваше пожелание)»

Подробно: С помощью этой конструкции выражаем своё сожаление о том, что мы чего-то не знаем или не имеем. Нам бы хотелось, чтобы обстоятельства сложились иначе.

🇬🇧 I wish I had a bigger car.

🇷🇺 Вот бы у меня была машина побольше.

🇬🇧 I wish I knew how to meditate.

🇷🇺 Жаль, что я не умею медитировать.

Конструкция: Условное предложение второго типа If I were

Как писать: «If I were + ваше пожелание»

Подробно: Воображаем гипотетическую ситуацию в вакууме — если бы я был быстрее/выше/сильнее/умнее/богаче. Конструкция требует внимания. В первой части мы говорим I were, а не I was — это как раз и отражает нереалистичность ситуации. Во второй части мы используем would, чтобы ещё раз подчеркнуть, что ситуация воображаемая.

🇬🇧 If I were a volunteer, I would have a better CV.

🇷🇺 Если бы я был волонтёром, моё резюме выглядело бы лучше.

🇬🇧 If I were in good shape, I would run a marathon.

🇷🇺 Если бы я был в хорошей спортивной форме, я бы пробежал марафон.

Пора навести порядок! Начнём составлять обещания на новый год? Есть несколько времён английского, которые вы можете использовать. Попробуйте каждое выбранное вами предложение переписать разными способами. Будем двигаться от простого к сложному.

Грамматика: Время Present Simple

Как писать: «I want to» + ваше обещание

Подробно: Самый простой способ заявить о своём желании — сказать, что вы чего-то хотите, правда? Present Simple позволяет сделать это быстро и безболезненно. Например:

🇬🇧 This year I want to pass TOEFL with for 100 out of 120.

🇷🇺 В этом году я хочу сдать TOEFL на 100 баллов из 120.

🇬🇧 In 2020 I want to learn to play the ukulele.

🇷🇺 В 2020 году я хочу научиться играть на укулеле.

Можно использовать глагол desire, если вы чего-то ну очень сильно жаждете. С частицей to, если далее следует глагол:

🇬🇧 I desire to end a toxic relationship.

🇷🇺 Я сильно хочу закончить эти токсичные отношения.

Употребляйте desire с частицей for, если далее следует существительное. Например, вы хотите какую-то вещь:

🇬🇧 I desire for a new iPhone 11 Pro.

🇷🇺 Я мечтаю о новом iPhone 11 Pro. 

Используйте глагол crave for — он выразит вашу непреодолимую тягу к объекту желания:

🇬🇧 I crave for loads of money.

🇷🇺 Я жажду заработать кучу денег.

Грамматика: Время Future Simple

Как писать: «I will» + ваше обещание

Подробно: С помощью I will вы сообщаете о своём решении что-то сделать в будущем. Чаще всего это спонтанное решение или ничем не подкреплённое обещание. Например:

🇬🇧 I will eat less sugar and I will visit gym regularly.

🇷🇺 Я буду есть меньше сахара и регулярно ходить в спортзал.

Всё ещё плаваете в этих Future Simple и Future Perfect? Возьмите интенсив о 12 временах с Мариной Могилко и Веней Паком.

Грамматика: Конструкция to be going to

Как писать: «I am going to» + ваше обещание

Подробно: I am going to можно использовать, чтобы сообщить о своих планах. Если вы что-то реально запланировали, а не просто даёте волю воображению, дайте это понять. 

🇬🇧 This year I am going to enter the university of my dreams.

🇷🇺 В этом году я поступлю в университет своей мечты.

🇬🇧 I am going to make monthly donations to Greenpeace.

🇷🇺 Я буду делать ежемесячные отчисления для Гринпис.

Грамматика: Время Future Perfect 

Как писать: «By the time» + «I will have (глагол в 3-ей форме — ваше исполненное обещание)»

Подробно: Задачка со звёздочкой. Если вы серьёзно настроены и точно знаете, что к осени похудеете на 8 килограммов, так и говорите:

🇬🇧 By autumn I will have lost 8 kilos.

Future Pefrect нужен для того, чтобы сообщить о действии, которое завершится до другого события в будущем. Как в примере выше: я сброшу 8 килограммов до наступления осени. То есть, в сентябре буду весить уже 65, а не 73. 

🇬🇧 By July I will have applied to university.

🇷🇺 К июлю я подам документы в университет.

Не забываем, что говоря о будущем, после слов before, when, by the time, until/till мы используем Present Simple.

🇬🇧 By the time I apply to university I will have passed TOEFL exam.

🇷🇺 К тому моменту, когда я подам документы в университет, я уже сдам TOEFL.

Чтобы легко составлять эти и многие другие предложения, можно пройти интенсив по английской грамматике с Веней Паком. 

Фразовые глаголы и идиомы для обещаний на английском

Какое бы время вы ни выбрали для своих целей и обещаний, всегда полезно применить фразовые глаголы. Возможно, они приблизят вас к цели, потому что красиво записанное обещание выглядит внушительнее.

Вместо eat less sugar можно сказать cut down on sugar. Слово cut как бы намекает здесь, что вы урезаете употребление чего-то.

А если вы хотите совсем от чего-то отказаться, а не просто сократить? Например, от кофе или сигарет. Отлично! Тогда give up smoking, и все дела. Ещё можно в прямом смысле дать пинка своей плохой привычке — kick a habit of smoking.

Вы уже ходили на танцы, но хотите в этом году возобновить? Напишите get back into dancing, и сразу понятно, что вы уже не новичок в этом деле.

Планируете копить на новые AirPods? Альтернатива save moneyput aside money. Откладывать деньги — это отличная привычка!

Чтобы рассказать, что хотите научиться программированию, используйте take up coding вместо start или learn. Чтобы подчеркнуть, что вы учитесь с абсолютного нуля, пишите I’m starting from scratch. Ну а что ж, это дело нелёгкое, как говорится, no pain, no gain (без труда не вытащишь и рыбку из пруда).

Ещё больше важных идиом, которые используют носители языка, есть на нашем интенсиве «Победи фразовые глаголы в английском»

Несколько реальных примеров New Year’s Resolutions.

Ира в этом году решила пробежать марафон. Вот что она пишет в качестве обещания себе на новый год:

🇬🇧 «I’m going to run a half-marathon in August 2020. I will cut down on sugar and start eating more proteins. In January I want to get back into training».

🇷🇺 «Я планирую пробежать полумарафон в августе 2020 года. Я урежу употребление сахара и начну есть больше белковой пищи. В январе я хочу возобновить тренировки».

Дима хочет поступить в университет в США и все силы готов бросить на подготовку.

🇬🇧 «I wish I knew English better. In 2020 I desire to pass TOEFL for 110 out of 120. By June I will have applied to the Boston University».

🇷🇺 «Жаль, что я не знаю английский лучше. В 2020 году я хочу сдать TOEFL на 110 баллов из 120. К июню я уже подам документы в Бостонский Университет».

Как сдержать New Year’s resolutions

Пообещать себе — это одно, а как выполнить задуманное? Обычно к концу января мы уже отступаем от своих планов. Как этого избежать?

Способ 1: Обратиться к первоисточнику

Как прокачать силу воли и помочь себе добиться целей, подробно расскажут эти две книжки. Если вдруг вы ещё не записали в новогодние обещания «читать книги на английском», сделайте это сейчас. С такой литературы обычно проще начинать, там нет слишком сложной лексики и метафор. Зато много полезной информации. 

  • M.J.Ryan — “This Year I Will… How to Finally Change a Habit, Keep a Resolution, or Make a Dream Come True”.
  • Kelly McGonigal — “The Willpower Instinct. How Self-Control Works, Why It Matters and What You Can Do to Get More of It”.

New Year’s Resolutions: как составить новогоднее обещание и сдержать его

Способ 2: поставить цели по технике SMART

Наверняка про это все слышали, но мы напомним. Почему бы не использовать технику, которая позволяет исполнить наши мечты и цели с наибольшей вероятностью? Согласно SMART наши цели должны быть:

🤓 Specific — конкретными (не просто «lose weight», а «lose 8 kilos»).

📐 Measurable — измеримыми (доработайте «travel more» до «travel once a month», to eat healthy до «eat 4 vegetables a day»).

⭐️ Achievable — достижимыми (lose 8 kilos in 3 days — такая цель достижима, только если вы откусите себе ногу, но вряд ли вы это преследуете).

💪🏻 Relevant — важными именно для вас (не для мамы или подписчиков вашего блога).

⌛️ Time-bound — ограниченными во времени (lose 8 kilos by August).

Способ 3: использовать приложения.

Выберите подходящий именно вам трекер привычек. Их сейчас очень много в Google Market и AppStore. Классические варианты вроде Momentum или Daily Habits помогут отслеживать прогресс. Если вы не любите гиперконтроль, присмотритесь к Habitica. Этот геймифицированный трекер награждает золотом и очками за выполненные задания, а за проваленные отнимает здоровье. Виртуально, конечно же.

Также на страже ваших New Year’s resolutions будут приложения-ежедневники по системе планирования GTD. GTD (Get Things Done) — это методика повышения личной эффективности, предложенная Дэвидом Алленом, и широко используется во всём мире. Примеры таких приложений: Todoist или Wunderlist

Теперь у вас есть всё, чтобы вдохновиться и наметить себе продуктивный год. Публикуйте свои списки в социальных сетях, мотивируйте других и делитесь успехами! 🎉

Если вы хотите выучить английский на курсах за рубежом, мы всегда рядом, чтобы помочь исполнить вашу мечту. Даже не нужно ставить цель по SMART — просто выбираете и бронируете свой языковой курс. 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *